[너만모르는 건강] 좀 더 건강해지기 너무 쉬운 '이것'

모닝 샌드위치 pixabay

 오늘 아침 일어나 눈 비비며 주방으로 간 당신,

가장 먼저 먹은 것은 무엇인가요?

통곡물 시리얼? 저지방 우유?

과일? 야채?

아니면 달걀? 닭가슴살?

영양제부터 챙겨 드셨나요?

어떤 건강한 것을 챙겨 드셨나요?

하지만 이것들 보다 먼저 섭취해야 할 것이 있습니다.

 

바로 '물' 입니다.

차가운물 No

따뜻한 물 No

미지근한 물 OK!

 

물 한잔 pixabay

 

자는 동안 우리는 몇 시간 동안의 공복상태를 유지하게 됩니다.

그 후에 일어나자 마시는 미지근한 물 한잔이

우리몸에 어떤 좋은 점을 가져다 줄까요?

 

1. 장 건강에 도움을 줍니다. 

 물 한잔이 위와 소장, 대장을 지나면서 장에 있는 찌꺼기와 독소를 제거해 줌으로써,

소화기능도 좋아지고 장운동을 촉진시켜 줍니다.

 

2. 수분을 보충해 줍니다.

 잠을 자는 동안 우리의 몸은 수분을 소비합니다. 물을 마시면 몸 내의 수분을 보충하고

조직과 세포의 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 신진대사를 촉진 합니다.

 물은 소화과정을 원활하게 도와주고 세포에 영양분을 전달하는 역할을 합니다. 따라서

몸이 활동을 시작할 수 있도록 에너지 생산을 돕는데 도움을 줍니다.

 

4. 체온을 안정시킵니다.

 수분은 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 아침에 물을 마시면 체내 온도를

안정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 몸이 깨어나기 전에 물을 마시는 것은 체온을 높이는

효과도 있을 수 있습니다.

 

5. 소화를 도와줍니다.

 아침식사 전에 물을 마시면 소화를 도와줍니다. 물은 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는

과정을 원활하게 도와줍니다. 이는 소화기관의 활동을 촉진시키고, 변비를 예방하고, 소화불량을

완화하는데 도움을 줍니다.

 

6. 깨어있는 동안의 개운함.

 아침에 물을 마시면 일어나있는 동안 몸이 상쾌해지는 느낌을 줄 수 있습니다. 물은 수분을

보충하고 몸을 깨우며, 졸음을 덜어주는 효과를 줍니다.

 

7. 체중 조절을 도와줍니다.

 물은 칼로리가 없습니다. 식사 전에 물을 마시면 과식을 줄일 수 있습니다. 또한 신진대사를

활성화하고 소화를 원활하게 하기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 피부 건강에 좋습니다.

 자면서 수분이 부족해질 수 있는 피부에 탄력 있고 촉촉하게 유지할 수 있도록 합니다.

또한 피부 문제를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

9. 혈액순환 개선을 도와줍니다.

 수분공급은 혈액을 희석시켜 혈액 내부의 적혈구와 혈소판의 이동을 원활하게하여

응고와 같은 문제를 예방 할 수 있습니다.

건강한 혈액 pixabay

 

10. 집중력 향상.

  우리  뇌는 85%가 물로  구성되어 있습니다. 자는동안 부족해진 수분 부족은 뇌 기능에

영향을 미칠 수 있습니다. 기상 직후의 물 섭취는 뇌를 깨우고 기능을 개선하고 집중력,

기억력, 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.

 

아무리 좋아도 너무 많이 마시는 것은 NO

개인의 신체상태와 건강상태에 따라서 결과는 달라질 수 있습니다.

신장, 심장, 갑상선에 이상에 있으시거나 몸이 잘 붓고 부종이 있다면 물을 마시는

습관을 형성하기 전에 의료 전문가와 상담하여 자신에게 적합한 방식을 찾는 것이

좋습니다.

 

그리고 중요한 TIP!

기상 직후의 입안에는 세균이 가득합니다.

물을 마시기 전에

반드시

물로 입안을 행궈내고 물을 마셔야 합니다.

 

 

참 쉽죠?

오늘도 우리는 조금 더 건강해졌습니다~

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