전체 글
-
[잠깐 건강상식] 노로바이러스 대체 왜 걸리나?[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2024. 2. 28. 13:44
한 번 걸렸다하면 고생하는 노로바이러스, 미리알고 조심하자. '노로바이러스' 대체 뭔데? 노로바이러스는 소화기 감염을 일으키는 바이러스로이다. 이 바이러스에 감염되는 경우에는 주로 오심과 구토, 설사, 복통, 발열 등의 증상이 보인다. 갑작스럽게 발생하기도하며 증상이 며칠동안 지속되기도 한다. 특히 노로바이러스는 분비물에 많이 존재하며, 감염자의 구토나 설사를 통해서도 쉽게 전파될 수 있다. 왜? 걸리는 걸까 노로바이러스는 혹독한 환경에서도 생존할 수 있어서 예방이나 대처가 중요하다. 노로바이러스의 감염은 주로 분비물이나 오염된 음식, 물 등을 통해서 전파된다. 분비물 전파 감염된 사람이 구토나 설사를 했을때 이 분비물에 포함된 바이러스가 외부로 퍼져 다른 사람들에게 전파될 수 있다. 음식과 물 노로바이..
-
[잠깐 건강 상식] 유행 조짐 보이는 '홍역', 미리 예방하는 방법.[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2024. 2. 5. 14:38
홍역? 사라진 것 아니였나? 홍역은 인간이 물리친 질병인 줄 알았는데, 아니였나보다. 다시 유행의 조짐이 보이고 있다. 홍역은 어떤 질병인가? 홍역의 바이러스는 감염자의 기침이나 재채기 등 호흡기 분비물을 통해 공기 중에 떠다니는 비말을 통해서 전파된다. 홍역은 오랫동안 역사 속에서 함께한 전염병 중 하나이다. 18세기 이전 홍역은 여러 세기 동안 세계적으로 유행하였으며 많은 인명 피해를 주었다. 특히 유럽에서는 홍역 유행이 역사적으로 커다란 사건 중의 하나로 꼽힌다. 18세기 영국의 의사 에드워드 제너는 최초의 예방접종 실험을하였다. 그는 홍역에 대한 면역을 얻기위한 많은 실험을 하였으며, 이후의 백신 개발에 커다란 기여를 하게 된다. 20세기 1960년대 홍역의 백신 개발이 완료되어, 홍역 예방에 큰..
-
[잠깐 건강 상식] '지방간' 예방하는 건강한 습관, 어렵지 않아요[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2024. 1. 24. 15:28
지방간은 지방이 간에 쌓여가며 간 조직을 손상시키기도 하고 간 기능을 떨어트린다. 지방간은 과도한 음주, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등의 원인으로 발생한다. 초기에는 그 증상이 미미하거나 심지어 나타나지 않을 수도 있다. 하지만 간이 손상되면서 간경화로 이어질 수도 있다. 따라서 지방간은 조기 발견과 관리가 중요하다. '지방간'이 위험한 이유? 간 기능의 저하 간은 우리 몸에서 중요한 기능을 한다. 단백질 생산, 독소 제거, 당의 조절 등 다양하게 역할을 하고 있다. 지방간으로 인해서 간 기능이 저하되면 이러한 간의 기능들을 충분히 수행하지 못하게 된고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 밖에 없다. 간염 및 간경화 발생 가능성 증가 지방간은 염증을 동반한다. 치료가 이루어지지 않으면 간염으로 진행될 수도 있..
-
[잠깐 건강 상식] 주변 사람 모두 알고 있는, 당신만 모르는 '입냄새'[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2024. 1. 15. 15:56
자신의 입냄새, 주변 사람들을 힘들게 할 수 도 있습니다. 미리미리 확인하고 청결하게 관리하세요. 자신의 입냄새 확인하는 방법 본인이 입냄새가 나는지 안나는지 모르는 사람이 많습니다. 간단하게 자신의 입냄새 확인하는 방법을 알아보겠습니다 손바닥 테스트 자신의 손바닥에 강하게 숨을 쉬어 뱉고, 손바닥에서 나는 냄새를 확인합니다. 불쾌한 냄새가 강하게 나면 구강 위생에 신경써야 합니다. 손목 테스트 손바닥과 마찬가지로 손목에 숨을 새게 후 내뱉은 후 냄새를 확인해 보세요. 간단하게 입냄새를 확인할 수 있습니다. 칫솔 테스트 양치후 칫솔의 냄새를 맡아 보세요. 치약 냄새가 아닌 다른 냄새가 강하게 난다면 구강에 이상이 있을 수 있습니다. 평소 무심코 넘어갔던 자신의 입냄새, 혹시나 모르고 넘어가고 있던것은 아..
-
[잠깐 건강 상식] 단백질, 너무 많이 섭취하고 있지는 않나요?[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2024. 1. 9. 13:08
근손실 생길까봐 운동 전, 후, 자기전에도 벌컥벌컥 프로틴 얼마나 드시나요? 꼭 필요한 단백질, 왜 필요할까? 근육 발달 및 유지 단백질은 우리몸의 근육 구성 요소로 필수적이다. 근육을 구성하고있는 아미노산은 단백질을 통해 공급되는데, 적절한 양의 단백질 섭취는 근육을 유지하고 발달시키는데 필요하다. 대사 기능 지원 단백질은 우리 몸의 신진대사를 도와준다. 우리몸의 에너지를 생성하고 그 기능을 유지하는 과정으로, 적절한 양의 단백질을 섭취함으로써 대사 활동이 잘 돌아가게끔 도와준다. 면역 체계 강화 단백질은 면역세포의 중요한 구성요소이다. 우리몸을 감염으로부터 보호하는 역할을 한다. 단백질 섭취는 면역 체계의 강화에 도움을 주고 질병으로부터 방어하는 힘을 높여준다. 조직 및 세포의 구조적 지지 단백질은 ..
-
[잠깐 건강 상식] 비타민 C 적정 용량은? 메가도스?[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2024. 1. 3. 14:43
가장 흔한 영양보충제 비타민 C 하루 얼마나 섭취하고 계신가요? 비타민 C, 시대별 섭취량의 변천사 비타민 C의 섭취 권장량은 시대가 변함에 따라 새로운 연구가 진행되고 보건 기관의 권고를 통해서 그 섭취량이 조정되고있다. 그 중 몇 가지 주요 변천사를 알아보자. 1930년대 괴혈병의 원인이 비타민 C의 결핍때문인 것이 발견되면서 비타민 C의 중요성이 인식되었다. 괴혈병에 걸린 환자들이 오렌지나 레몬을 하루 2개씩 먹으면 치료가 가능하다는 것을 발견하였다. 1950년대 비타민 C의 권장 섭취량이 정해지는 시기이다. 괴혈병을 예방하기 위해 비타민 C 45mg 정도 섭취할 것을 권장하였다. 1980년대 미국 국립과학원이 발표한 보건 관련 권고에서는 성인 남성은 60mg, 성인 여성은 50mg을 권장하였다. ..
-
[미리미리 챙겨요] '신장'건강 망치는 습관 & 건강해지는 음식카테고리 없음 2023. 12. 27. 15:23
증상 별것 없다고 무심하게 관리하다가는 돌이키기 힘든 장기 '신장' 미리미리 챙기세요. '신장' 은 무엇? 콩팥이라고도 불리우는 '신장'은 배뇨기관에 속하는 기관이다. 우리의 허리 아래부분의 등쪽에 위치하고 있다. 좌우 양쪽에 있으며 소변을 생성하고 배뇨관을 통해 소변을 방출하게 된다. 그 밖에 인체에 필수적인 기능들을 수행하는데, 몇 가지를 살펴보자. 혈액 여과 신장이 하는 가장 대표적인 일은 '여과'이다. 혈액 속의 노폐물과 과잉된 물질들을 여과하여 깨끗한 혈액을 유지하게끔 한다. 그리고 걸러진 노폐물들은 소변으로 배출된다. 소변 생성 여과된 물질들을 모아, 신장은 소변을 만든다. 소변은 물, 전해질, 그밖의 노폐물 등으로 이루어져 있다. 소변의 양을 조절하여 체액의 균형을 유지하게된다. 수분 및 전..
-
[잠깐 건강 상식] 연이은 회식, 살 '덜' 찌게 먹는방법[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 12. 19. 17:44
계속 되는 약속 자리 안먹을 수는 없고, 조금 덜 찌는 방법이라도? '식사 전'에 '이것' 먹어서 과식을 방지하자 식사 전에 먹어서, 포만감을 유지하고 과식을 방지하는데 도움을 주는 음식들이 있다. 그 중 몇 가지를 알아보자. 섬유질 높은 채소 신선한 채소에는 섬유질이 풍부하게 들어있다. 또한 칼로리가 낮아서 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있게 도와준다. 샐러드와 토마토 기타 생 야채들이 해당한다. 단백질이 풍부한 음식 단백질은 혈당 수준을 안정화하게 도와주며 포만감을 길게 유지시켜 준다. 닭가슴살, 계란, 두부, 땅콩 버터 등이 있다. 건강한 지방이 함유된 음식 좋은 지방은 포만감을 높여주고 에너지를 느리게 소비하는데 도움을 준다. 올리브 오일, 아보카도 오일, 견과류 등이 있다. 식사 전 물 섭취 ..