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[잠깐 건강 상식] 계속되는 피로감, '갑상선'에 도움되는 음식은?[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 12. 13. 15:29
평소에는 잘 신경쓰지 않는 '갑상선' 피로가 가시지 않는다면, 갑상선 체크 한번 해보세요. '갑상선' 많이 듣기는 했는데, 그게 뭐지? 갑상선은 목 앞쪽에 있는 작은 나비 모양의 선조직기관이다. 주로 몸의 대사 조절을 하는 중요한 역할을 한다. 대사율 조절 갑상선은 대사율을 조절하여 인체 에너지의 생산과 소비를 담당한다. 티록신이라는 갑상선 호르몬은 세포에서 에너지를 생성하는 대사과정에 영향을 미친다. 이러한 갑상선의 변화는 체온과 심박수, 혈압 등에 영향을 미치게 된다. 성장 및 발달 갑상선 호르몬은 아이들의 성장과 발달에 영향을 미친다. 그 중에서도 갑상선 호르몬은 뇌와 신체의 발달에 큰 영향을 준다. 신진대사 및 체온 조절 갑상선 호르몬은 신진대사를 촉진하고 체온을 조절하며, 감정과 신경 기능에도 ..
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[잠깐 건강 상식] 참지 마세요, 참으면 '이것' 병나요.[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 12. 8. 18:48
소변을 자주 참지는 않으시나요? 별것 아닌 것 같지만, '방광'이 위험해 질 수 있어요. '방광'이 하는 역할은 무엇? 방광은 소변을 저장하고 배출하는 역할을 하는 인체의 중요한 기관이다. 소변 저장 방광은 신장에서 만들어진 소변을 잠깐동안 저장하는 역할을 한다. 소변은 계속해서 생성되므로, 방광에서는 이를 저장하고 어느정도 용량이 찰 때까지 기다리게된다. 소변 배출 방광에서는 어느정도의 소변이 모이게 되면 신체가 반응하여 소변을 배출하게된다. 소변 배출은 의지적으로 조절이 가능하다. 신경 및 근육 제어 방광은 신경계와 근육계가 제어하게된다. 방광의 벽은 신경이 분포되어있고, 이 신경들은 소변의 축척과 배출과 관련된 신호를 전달하게된다. 근육은 방광을 적절하게 수축시켜 소변을 보관하거나 배출하는 역할을 ..
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[잠깐 건강 상식] 맛있게 먹으면서 하는 다이어트, '지중해식 식단'[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 12. 4. 14:58
설마 아직도 다이어트한다고 굶지는 않으시죠? 맛있고 건강하게 먹으면서 다이어트하세요. '지중해식 식단'은 무엇인가? 지중해식 식단이란, 말 그대로 지중해 지역의 전통적인 식습관으로 한 식단이다. 건강한 식단으로 널리 알려져 있기도 하다. 특정한 음식만을 고집하는 식단이아닌, 다양한 식품을 섭취하는 특징이 있다. 그리스, 스페인, 이탈리아, 몬테네그로 등 지중해 지역에서 자연스럽게 먹고 있는 식습관이다. 지중해식 식단은 다음과 같은 특징이 있다. 올리브 오일 식사 준비나 튀김에 올리브 오일을 많이 사용하는 것이 일반적이다. 올리브 오일에는 건강에 이로운 불포화 지방산을 함유하고 있다. 과일과 채소 다양한 종류와 색상의 과일과 채소를 섭취한다. 이것으로 비타민과 미네랄, 항상화물질들을 풍부하게 섭취할수 있으..
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[잠깐 건강 상식] 피곤함이 가시지 않는다면, '이것' 문제 일수도[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 11. 28. 10:46
쉬어도 쉬어도 이상하게 피곤함을 달고사는 현대인들. 혹시 '간'이 지친건 아닐까요? 간 때문이야, '간'이 하는 역할이 뭘까? 해독 간은 인체의 유해 물질이나 독소를 제거하거나 분해해서 몸 밖으로 배출한다. 유해 물질에는 약물, 알코올, 대사산물 등이 포함될 수 있다. 담즙 생성 담즙이란 소화 과정에서 중요한 역할을 한다. 간은 이러한 담즙을 만들어내는 역할을 한다. 담즙은 지방 소화를 도와주고, 소화 효소들을 운반하며 소화를 도와주는 역할을 한다. 단백질 합성 간은 혈액 속의 단백질 합성을 도와주는 중요한 역할을 한다. 글리코겐 저장 간은 포도당의 일종인 글리코겐을 저장한다. 혈당이 감소할때, 간은 글리코겐을 분해해서 혈당을 유지하는데 사용한다. 혈액 저장 및 유지 간은 혈액을 저장하기도 한다. 필요한..
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[잠깐 건강 상식] 걸리면 온몸이 아픈, 요즘 유행중인 '이것'[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 11. 24. 16:53
코로나 못지않게, 독감의 유행도 심해지고 있다. 미리 예방해서 독감의 위험에서 벗어나자. 독감이란 무엇인가? 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 감염성 호흡기 질환이다. 주로 인풀루엔자 A, B, C 세가지 유형이 있으며, 이중 에서 인플루엔자 A, B가 인간에게 주요한 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 독감의 주요 증상으로는 고열, 근육통, 피로감, 몸살 등이 발생한다. 호흡기 증상도 발생할수 있으며, 비말을 통해서 전파된다. 감염된 사람의 기침과 재채기를 통해서 바이러스가 공기 중으로 퍼지고, 다른 사람들이 이를 마셔 전파될 수 있다. 일반적으로 겨울에서부터 봄에 주로 발생한다. 감염 예방을 위해서는 백신을 접종하는 것이 권장된다. 그 밖에 손 씻기, 마스크 착용하기 등의 예방 수칙을 따르는 ..
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[잠깐 건강 상식] 추워서 수축하는 '이것', 사망위험도 올라간다[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 11. 20. 15:22
날씨가 추워질때 우리 몸 안의 혈관도 수축되고, 심근경색의 위험 또한 높아지게 된다. 예방하는 방법은 없을까? 심근경색, 제대로 알고 있는지? 심근경색은 '심근' 이라고 불리는 심장의 근육에 혈액의 공급이 갑작스럽게 차단되어 손상을 입는 상태를 말한다. 혈전이나 혈관벽의 손상으로 인해 동맥이 막히고 심근에 영양분과 산소를 공급하는 혈관이 막힐때 발생하게 된다. 주로 심장의 혈관중에서 관상동맥에서 문제가 발생할때 생긴다. 관상동맥은 심근에 영양분과 산소를 공급하는 역할을 한다. 심근경색은 주로 가슴 통증으로 나타난다. 이는 협심증이라고 불린다. 가슴 통증 외에 팔, 목, 어깨 등 다른 부위로 확산되기도 한다. 그리고 호흡곤란, 식은땀, 두통과 구토 등의 증상도 보인다. 심근경색은 매우 응급한 상황이며, 빠..
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[잠깐 건강 상식] 지끈지끈 '편두통', 도움되는 영양소는?[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 11. 12. 12:28
가끔 이유도 모르게 한쪽 머리가 지끈지끈 불편하기만한 편두통, 어떤건지 알아봐요 지끈지끈 '편두통'이란 무엇인가? 편두통은 일반적으로 머리 한 편측에서 나타나는 심한 두통을 말한다. 일반적인 두통과는 다른 유형의 두통이라고 할 수 있다. 편두통은 보통 갑자기 발생하며 다양한 증상을 동반하기도 한다. 반복적 발생 편두통은 반복적으로 발생한다. 몇 시간 동안 지속되기도 하며 간혹 며칠 동안 지속될 수도 있다. 한쪽 위치에서 발생 주로 머리의 한쪽 측면에서 발생한다. 혹은 양쪽에서 번갈아 가며 나타나기도 한다. 일반적으로 두통이 한쪽에서 시작하며 확산된다. 통증의 성격 통증은 매우 심하고 국소적이다. 간혹 빛이나 소리에 아주 예민하고 과민하게 반응할 때도 있다. 기타 증상 편두통은 두통과 함께 구토, 어지러움..
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[잠깐 건강 상식] 시큰시큰 '관절염', 미리미리 예방할수 있다면?[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 11. 6. 13:03
무릎 관절이 약해지면 사소한 것 같은 '걷기' 조차 힘들어져요 미리미리 '관절' 아껴주면 좋겠죠? 흔한 '걷기' 조차 어려워 지는 '관절염' 이란? 관절염은 관절에 생기는 염증성 질환의 일반적인 용어이다. 관절염은 관절의 통증, 염증, 부종, 그리고 관절의 기능을 손실하게끔 한다. 그 원인은 다양하며, 가장 많이 발생하는 관절염의 종류에는 다음과 같은 것들이 있다. 류마티스 관절염 자체면역 질환이다. 면역 시스템이 실수로 관절을 공격하여 염증을 유발하는 질환이다. 골관절염 골관절염은 주로 연령과 골질환으로 인해 관절 연골이 손상되어 생긴다. 관절 강면 감소와 연골이 파괴되는 특징이 있다. 소아특발성관절염 어린이와 청소년에서 발생하는 관절염이다. 다양한 관절에 염증을 일으킬 수 있다. 강직성 척추염 주로 ..