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[잠깐 건강 상식] 환절기 무심코 뱉은 '가래', '색'으로 보는 건강[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 9. 8. 13:53
요즘 같은 환절기, 가래는 계절 변화에 큰 영향을 받는 호흡기 질환입니다. 무심코 뱉은 가래, 그 색이 이상하다면? 가래는 왜 생길까? 가래는 주로 호흡기 점막에서 생성되는 점액의 형태로 나타난다. 그 이유는 다양하다. 호흡기 감염 가장 흔한 원인으로는 감기, 독감과 같은 호흡기 감염이다 .바이러스와 세균이 호흡기 점막에 염증을 일으켜서 가래가 만들어진다. 기관지염 만성 기관지염, 기관지 천식 환자는 기관지에서 가래를 지속적으로 만든다. 이것은 기관지의 염증과 과도한 점막 분비에 기인한다. 폐렴 세균성 폐렴이나 기타 폐 질환은 폐에서 가래를 만든다. 폐의 염증과 분비물이 폐로 향하는 기도에서 더 많이 생성된다. 흡연 흡연은 기관지와 폐에 영향을 주고 기관지 점막에 염증을 유발할 수 있다. 이로 인하여 가..
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[잠깐 건강 상식] 듣기 싫은 '이명', 도움되는 영양제는?[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 9. 2. 15:06
듣기 싫은데, 자꾸 들리는 소리 이명치료에 도움되는 영양제는 없을까? '이명' 이란? 이명은 종소리, 사이렌 소리, 물 소리, 피리부는 소리, 삐 소리 등등 여러 형태의 소리가 들리는 경험을 한다. 문제는 이런 소리들이 실제로 발생하는 소리가 아니라는 점이다. 청각 시스템의 이상 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 이명이 지속적으로 나타나는 경우, 병원에 방문하여 전문가의 진료를 받는 것이 중요하다. '이명'의 힘든 점 이명은 정신적, 신체적인 고통을 초래할 수 있다. 수면 장애 이명 소리가 귀에서 계속 들려, 수면이 방해된다. 수면 부족은 체력과 정신 건강에 부정적인 영향을 준다. 스트레스와 불안 이명은 스트레스와 불안을 유발한다. 계속해서 들리는 거북한 소리로 인해 편안함을 유지하기가 힘들고, ..
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[잠깐 건강 상식] 콜라대신 마신 '탄산수', 마신 후 꼭 '이것'[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 8. 23. 15:14
건강때문에 콜라 대신해서 '탄산수' 마시는 분들 많으시죠. 탄산수 마신 후 '이것' 꼭 하셔야 좋습니다. 콜라 대신에 '탄산수'? 물론 콜라 대신에 탄산수를 마시는 것은 건강에 더 좋을 수 있다. 콜라는 많은 인공 첨가물이 들어있으며, 과도한 섭취는 비만이나 당뇨병과 같은 건강 문제를 야기할 수 있다. 반면, 탄산수는 물에 이산화탄소가 녹아있어서 탄산음료처럼 가스가 나오는 음료이다. 적은 칼로리를 가지고있으며, 약간의 카페인이나 인공향이 들어있는 제품도 있다. 그러나 탄산수 역시 과도한 섭취는 위장 문제를 유발할 수 있다. 또한, 일부 탄산수에도 설탕이나 인공감미료가 있을 수 있으니 영양정보를 확인하고 마시는 것이 중요하다. 무조건 탄산수가 건강하다라고 할 수는 없지만, 칼로리가 낮고 인공 첨가물이 없는..
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[잠깐 건강 상식] 혈당 낮추려면, GI지수가 어떤 음식을 먹는게 좋을까?[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 8. 21. 16:28
혈당과 GI지수, 제대로 알고있나요? 혈당, 당뇨, GI지수, 등 들어보셨죠? 제대로 이해하고 있는지, 간략히 알아보겠습니다. 혈당이란 무엇? 혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당(글루코스)이라는 당분의 농도를 나타내는 용어이다. 혈당은 음식물을 소화하여 생성된 포도당이 혈액을 통해 몸속의 다양한 세포에 공급되고, 에너지원으로 쓰이는 중요한 역할을 한다. 혈당 수치는 건강한 생활을 위해서 적절하게 조절되어야 한다. 고혈당이나 저혈당은 당뇨병과 같은 질환이나 합병증을 유발 할 수 있다. 식사를 통해 섭취한 탄수화물은 소화를 거쳐 포도당으로 분해된다. 이 포도당은 소화기관을 통해 혈액으로 흡수되어 혈당이 올라가게 된다. 이렇게 혈당은 일조의 연료로 작용되어 신체의 다양한 기능을 유지하고 지원한다. 하지만 혈액이..
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[잠깐 건강 상식] 인류사상 최악의 전염병 '흑사병' 다시 발생?[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 8. 14. 15:06
최악의 감염병이라는 '흑사병' 지난 주 중국 네이멍구에서 흑사병 감염자가 1명 발생한데 이어, 그 가족 2명도 추가 감염된것이 확인되었다. 14세기 유럽에서 약 1~ 2억 명의 목숨을 앗아간 최악의 전염병인 '흑사병', 어떤 병인가? 14세기의 '흑사병' 흑사병은 주로 페스트균에 의해 전파되었다. 이 병균은 주로 쥐와 같은 작은 동물에 의해 전염이 되었으며, 벼룩 등의 절지동물을 통해 인간에게 전파되기도 하였다. 흑사병은 14세기 유럽의 전역에서 엄청난 인구 감소를 일으켰다. 또한 사회적, 경제적 파괴를 가져왔다. 당시의 의료 지식과 인프라의 한계로 인해 흑사병의 확산을 막기 어려웠다. 그로 인해 정확하게 파악하기는 힘들지만, 전체 인구의 약 30~60%가 사망했다고 여겨진다. 사회적 영향 흑사병은 사회..
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[잠깐 건강 상식] 무더위 흘리는 '땀' '수분 보충' 꼭 하세요.[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 8. 9. 15:10
무더위 속 주륵주륵 흐르는 땀, 얼마나 알고 계신가요? '땀' 이란 무엇인가요? 땀은 사람과 동물의 피부에 존재하는 체액으로, 주로 땀샘을 통해서 생성되며 피부 표면으로 배출되는 액체이다. 체온을 조절해주고 수분을 보충하며 다양한 역할을 한다. 땀은 주로 땀샘이라는 특수한 세포에서 생성되며, 땀샘은 피부의 여러곳에 분포되있다. 땀샘은 크게 '에크린 땀샘' 과 '아크린 땀샘' 으로 구분된다. 에크린 땀샘 (Eccrine Sweat Glands) 피부에 넓게 분포되어 있고, 주로 체온 조절기능을 한다. 땀샘의 분비물은 주로 물과 전해질 물질인 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등을 포함하며, 열이 증발할 때 열을 흡수하면서 체온을 낮춰주는 역할을 한다. 아크린 땀샘 (Apocrine Sweat Glands) ..
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[너만모르는 건강] 콜레스테롤이 좋은거라고? 'HDL'[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 8. 2. 15:26
지난번에 언급한 것 처럼, 콜레스테롤이라고 무조건 나쁜것 만은 아니다. 간단히 알아보면 콜레스테롤이 하는 일은, 1. 세포막을 구성하는 중요한 요소이다. 2. 중요한 호르몬을 생성한다. 3. 지방 소화에 중요한 담즙을 생성한다. 4. 신경전달물질을 생성한다. 등 의 중요한 일을한다. 그리고 '나쁜 콜레스테롤 LDL' (Low Density Lipoprotein) 과, '좋은 콜레스테롤 HDL' (High Density Lipoprotein) 이 있다. 오늘은 좋은 콜레스테롤 'HDL' 에 대해 알아볼 것 이다. 지난 시간에 알아본 '나쁜 콜레스테롤 LDL' 다시보려면, https://eatenjoy.tistory.com/9 HDL 이란? HDL 은 High Density Lipoprotein 이며, '고..
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[너만모르는 건강] 혈관 막는 '나쁜 콜레스테롤' 낮추려면?[너만모르는 건강] 다이어트& 건강 tip 2023. 7. 31. 10:37
콜레스테롤.. 이라고 하면 어떤 이미지가 생각날까? 혈관에 끈적하게 쌓여서 혈액순환을 방해하는 그런 기름을 떠올일 것이다. 하지만 반은 맞고, 반은 틀렸다는 사실. 건강에 이로운 콜레스테롤도 있다. 오늘은 우선 건강에 해로운 나쁜 콜레스테롤에 대해 알아보자. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤 cholesterol 은 고대 그리스어에서 담즙을 뜻하는 chole- 고체를 뜻하는 stereos 알코올을 뜻하는 -ol 이라는 뜻이다. 콜레스테롤은 동물의 세포막에서 꼭 필요한 구조 성분이다. 지방과 닮은 물질로, 주로 간에서 생산되지만 일부는 우리가 먹는 음식으로 얻게된다. 콜레스테롤은 어떤 일을 할까? 1. 세포막 구성 콜레스테롤은 우리 몸의 모든 세포막의 중요한 구성 요소이다. 세포막은 세포의 형태를 유지하고, 필요..